Làm trắng da từ bên trong với những thực phẩm ngon – bổ

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để làm trắng da toàn thân từ bên trong. Để có được một làn da trắng hồng mịn màng đẹp toàn diện, việc chăm sóc da và bảo vệ da từ bên ngoài thôi là chưa đủ.

Bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bổ sung các thực phẩm có tác dụng dưỡng và chăm sóc da từ bên trong nữa.

Trái cây và rau củ màu đỏ

Các loại trái cây và rau củ màu đỏ ví dụ như cà chua có chứa một loại chất lycopene chống oxy hóa. Hợp chất này có khả năng thúc đẩy việc bảo vệ da bằng cách loại bỏ các gốc tự do có hại, qua đó làm giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da và giúp da trắng hơn.

Bên cạnh đó, các vitamin A, C, E và cartotene, kali, sắt… có trong các loại trái cây và rau củ này rất tốt cho da. Nó giúp làn da của bạn duy trì được sự trắng hồng, mịn màng tự nhiên.

Trà xanh

Được coi là một trong những “người bạn thân” tuyệt vời của làn da. Nhờ các hợp chất chống viêm và tannin có trong thành phần của trà xanh giúp giảm bọng trên da, làm mờ vết thâm và trắng da rất tốt.

Bên cạnh đó, là một trong 10 thực phẩm chống ung thư tôt nhất, trà xanh có khả năng chống oxy hóa và viễm nhiễm rất cao. Các hợp chất này có tác dụng giúp trung hòa ảnh hưởng của nắng mặt trời, giúp da giữ được vẻ trắng sáng lâu hơn. Mỗi ngày bạn nên uống 2-5 cốc trà xanh để có được làn da khỏe mạnh trắng hồng và lại có tác dụng ngăn bệnh ung thư nữa nhé!

Cá

Đây là nguồn cung cấp axit béo omega 3 và protein rất dồi dào, giúp da tăng cường khả năng bảo vệ trước ánh mặt trời. Do đó, bạn nên thường xuyên ăn cá, đặc biệt là các loại cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi… là những loại có có chứa rất nhiều các thành phần này.

Ngoài ra, các thành phần có trong cá còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và củng cố các cấu trúc tế bào làm da sáng mịn, duy trì làn da trắng hồng lâu dài. Tuy nhiên, để tránh hấp thụ nhiều thủy ngân có trong một số loài cá, bạn chỉ nên ăn 3 bữa cá/tuần thôi nhé!

Dưa chuột

Được coi là một sản phẩm làm đẹp da được chị em sử dụng từ lâu. Trong dưa leo rất giàu vitamin C, B1, B2, carbohydrate, protein, sắt và rất nhiều các thành phần dưỡng chất khác. Nhờ đó, thực phẩm này có thể giúp loại bỏ các nếp nhăn và làm trắng da một cách tự nhiên. Không những thế, dưa leo còn có tác dụng loại bỏ các vết tàn nhang, vết thâm, vết cháy nắng và làm giảm kích ứng da. Bởi vậy, dưa chuột là một sản phẩm chăm sóc da cực kì an toàn đối với cả làn da nhạy cảm.

Ngũ cốc và các loại đậu

Ngũ cốc nguyên hạt có khả năng chăm sóc da hiệu quả nhờ thành phần có chứa các chất xơ, maige, kẽm, vitamin E và B6 với hàm lượng tương đối cao. Những chất này có tác dụng giúp da khỏe mạnh và trắng mịn rất tốt. Ngoài ra, các loại đậu và ngũ cốc còn chứa rất nhiều các axit béo chưa bão hòa, giúp da mềm mại và ngăn ngừa các nếp ăn, giữ ẩm và dưỡng trắng cho da. Bên cạnh đó, lượng vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và thúc đẩy tái tạo tế bào mới, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Hàng ngày bạn hãy kết hợp việc chăm sóc da, đắp mặt nạ làm trắng da kết hợp với việc ăn uống thực phẩm giúp làm trắng da toàn thân từ bên trong để có làn da trắng hồng mịn màng nhất nhé!